Como controlar a ansiedade quando perdemos o controle?
Oi suas lindas! Vamos falar hoje de ansiedade, essa doença vem afetando em grande escala milhares de pessoas! Talvez vc nem tenha se dado conta que apresenta ansiedade, um dos sintomas mais comuns são: Ter milhares de coisas pra fazer e chegar no final do dia com aquela sensação de estafa e que não conseguiu fazer nada, dores musculares, ânsia de vômito, fraqueza, dor no peito, suar frio, falta de ar, angústia entre outros.
A ansiedade se não for devidamente tratada pode ainda preovocar inflamação tanto na cabeça e na pele podendo aumentar e muito a descamação no couro cabeludo e o aumento de espinhas no rosto. Aqui vou apresentar algumas dicas que pode ajudar você que está passando por isso conseguir ter uma vida mais tranquila, pois ninguém merece viver o tempo todo angustiado e nervoso como se alguém estivesse apontando uma arma para vc!
1. Meditação com foco na respiração.
A maneira como você respira é a maneira como você vive, uma respiração rápida e desconectada provoca um estado de alerta e agitação. Ela é extremamente importante principalmente para diminuir aquela dor no peito. Procure ficar por no mínimo 6 min desconectado de qualquer problema que esteja te provocando esse estado de agitação.
2. Ouvir uma música
Vale a pena ouvir aquela música que te trás recordações especiais como a de um filme, aqui vale tudo para você se distanciar desse estado de alerta incessante.
3. Praticar exercícios físicos
Não importa se é na academia ou em casa, a endorfina que é liberada no seu organismo depois do treino vai diminuir a ansiedade e trazer um sentimento de paz e prazer.
4. Praticar a gratidão
Aqui é muito importante você se lembrar de tudo o que Deus lhe concedeu até agora, seja ter um teto e uma cama a noite ao se deitar ou até mesmo poder enchegar plenamente. Isso dá uma sensação de possuir várias coisas e tira de você o sentimento de não possuir nada.
5. Afirmações.
Em momentos de completo desespero a nossa mente fica anuviada e nós não conseguimos enxergar nada, principalmente o que somos capazes de realizar. Nesses momentos é ainda mais importante que você mentalize frases positivas de força para que consiga se manter no controle da sua vida.
6.Tenha claro os seus sonhos!
Aqui vale a mesma coisa, tenha fotos do que você realmente quer para sua vida e olhe aquilo todo dia para que se lembre e não se esqueça do que você realmente quer, principalmente quando estiver perdida.
Lembre-se ansiedade é como qualquer outra doença, do mesmo modo que você toma remédio para dor de cabeça você pode tomar para quando a ansiedade vai além do que você pode controlar, pois isso não é jeito de se viver!
E era isso, espero que tenham gostado!
Não esquece de comentar o que achou.
Beijos e até o próximo post.
Naty Barros
Tudo do Mundo Feminino.
